Чтение – вот лучшее лечение?
Что мы чаще всего ищем на страницах книг?
Чем нас привлекает чтение книг, в то время когда многообразие различных видео материалов изумляет и поражает?
И наконец, что общего у чтения с таким на первый взгляд отдаленным от него понятием как психотерапия?
Каждому из нас с детства знакомы две часто используемые фразы. Время – лучший доктор. И книга – лучший подарок. Отчего – то лично у меня при наслоении одной фразы на другую получилась третья – Книга – подарок доктора.
О пользе чтения вообще много всего и написано и проговорено, но о книге как об инструменте психотерапии заговорили относительно недавно. По моему убеждению, это связано с тем, что психотерапия как метод все более набирает популярность среди населения, расширяется понимание этого процесса, растет число специалистов, декларирующих себя как психотерапевты. При этом отсутствие четкого определения понятия «психотерапия» ведет к появлению огромного количества разнообразных по смыслу и содержанию методик, объединенных одной целью – сделать человека счастливым. Или, как минимум, вернуть ему душевный покой. О психотерапевтическом эффекте различных мероприятий сейчас говорят и пишут в основном те, кто эти методы проповедуют. Танцы, живопись, лепка из глины – во всех этих занятиях есть безусловная польза для психики человека, поскольку они как минимум отвлекают его от праздных и невеселых мыслей, а во – вторых, дают выход его творческой энергии. Но это лишь практика отвлечения от действительности. Заставьте человека с утра до ночи трудиться на полевых работах – это тоже своего рода польза для психики. Для этого вида деятельности даже название свое придумано « трудотерапия». Не удивлюсь, если в ближайшем будущем вдруг в ограниченном употреблении алкоголя тоже обнаружится психотерапевтический эффект. И будут какие-нибудь «ошеломительные результаты» после его использования.
Однако, что же объединяет только что перечисленные мною занятия с психотерапевтическим эффектом? Только то, что человек принимает активное участие в процессе, прикладывает труд, все это результаты конкретной физической деятельности. Чем же в этом случае отличается чтение? Ответ прост. Всем. Чтение не связано с активным физическим трудом, не вызывает мышечной усталости, это интеллектуальная деятельность в чистом рафинированном виде. Во время чтения мы не отправляем в окружающий мир результаты своего труда, мы наоборот черпаем из него информацию, которую на данный момент считаем для себя наиболее интересной. При наличии хотя бы минимального воображения у читателя чтение может быть не просто интересным, а в буквальном смысле слова завораживающим. И это первое условие психотерапевтического эффекта от чтения – живой и неподдельный интерес к читаемой книге.
Наш век – это сугубо информационное пространство. В самом понятии «стресс», с которым в том числе призвана бороться психотерапия, заложен принцип перегруза человека информацией, которая в огромном количестве и с определенной долей агрессии постоянно стучится в наше сознание и подсознание. В случае, когда мозг принимает объем информации, превышающий тот объем, который он не в силах переварить, он попросту блокирует так называемые излишки. Именно поэтому, кстати, ребенок, который долгие часы проводит за бесцельным блужданием по различным интернет – ресурсам не способен полностью переварить и обработать содержание школьных уроков и заданного на дом материала. Мозг подсознательно из общего количества полученных знаний выбирает те, которые ему наиболее близки. Выбирает что называется «пребывание в комфортной зоне». Отсюда первый вывод – для терапевтического эффекта читаемой книги она должна быть нескучной и вызывать живой и неподдельный интерес. И, как следует из первого вывода, – уровень психотерапевтической книги прямо пропорционален уровню интеллекта того, кто эту книгу читает.
Теперь для полного понимания существующей гипотезы мы для себя постараемся понять в чем вообще состоит психотерапевтический эффект и к каким значимым последствиям качества жизни он нас может привести. Для того, чтобы ответить на этот вопрос наиболее объективно, я разговаривал с людьми, которые прошли у меня личную либо групповую терапию. Вопрос задавался один – что изменилось в вашей жизни? Люди, из числа опрошенных практически отметили для себя абсолютно новый подход к типичным жизненным ситуациям. Тем самым, которые до сеансов вызывали тревогу, грусть, страх и некоторые иные деструктивные эмоции. То есть они получили для себя новый опыт, который существенно скорректировал их поведенческую стратегию, в которой раньше находились ложные установки, буквально отравляющие их психическое состояние.
Для полной картины я все же добавлю, что прежде чем получить этот новый опыт происходило избавление от травмирующего воспоминания, которое и являлось первопричиной изменений в психическом состоянии
Итак, в психотерапевтическом эффекте люди, прежде всего, видели избавление от печального опыта прошлого, который ежедневно и ежечасно давил на их психику. Наиболее максимальным эффектом по их словам была двухдневная работа в составе группы. Там среди тех, кто имел схожие жизненные проблемы, удалось получить свежий взгляд на свои собственные неурядицы. Также, получив возможность увидеть себя со стороны, сокращался путь к выработке наиболее продуктивной поведенческой стратегии. Люди буквально использовали чужой опыт для своего скорейшего психического исцеления. Отсюда второй вывод – психотерапевтический эффект книги обусловлен тем, что на ее страницах читатель может найти схожее психическое состояние у книжных героев, прочувствовать его и на основании прочитанного создать свою модель выхода из психологического кризиса. Беда только в том, что в художественной литературе нечасто можно встретить ситуации наиболее близкие для читателя, а те профессиональные издания, в которых они чаще всего публикуются, лишены той писательской составляющей, которая способна в наиболее увлекательной форме позволить буквально проникнуться существом проблемы, пропустить ее через призму своих собственных переживаний. Однако, в случае, если книга содержит в себе стопроцентное попадание в аналогичный эпизод из жизни читателя, ее психотерапевтический эффект сложно переоценить. Однако этот эффект достижим лишь тогда, когда книга подсказывает максимально безболезненный либо наименее болезненный способ разрешения внутреннего конфликта ее героя. Таким образом экстраполяция книжного опыта на свою собственную жизненную ситуацию дает читателю возможность получить не только эффект сопереживания и полного погружения в травмирующее воспоминание, но и модель поведения, которую можно взять за образец. Из всего вышеизложенного мы, таким образом, приходим к третьему выводу – для полноты психотерапевтического эффекта книга должна не только погружать читателя в схожие воспоминания, но и давать четкий алгоритм последовательностей выхода из кризиса. Для человека в стрессе самым большим подарком будет сказка со счастливым концом. И это самая главная миссия любой психотерапевтической книги – подарить читателю состояние, в котором он посмотрит на собственные проблемы с иного ракурса, сможет дать иную оценку своим эмоциям и критически переосмыслить и прочувствовать свое внутреннее состояние.
В середине текущего года я надеюсь представить читателям книгу «Девятигранник». Это произведение в мистическом стиле и помимо интересных сюжетных линий оно содержит немало тех жизненных эпизодов, с которыми сталкивалось большинство людей, испытавших на себе травмирующую сущность психологического и физического насилия.
Антон Фирсов
